Bienvenid@ a mi canal de You Tube «Javier Sports»

En este espacio se puede acceder a todos los videos creados y subidos al canal «Javier Sports», en donde se encuentra contenido sobre salud, ejercicio, deporte y competencia, con un enfoque preventivo, en aras de que la actividad física se realice de manera correcta, saludable, efectiva y sobre todo, sin riesgos.

Como PLUS adicional a mi experiencia como especialista  en medicina del deporte y fisiólogo, la mayoría del contenido de los videos tendrán un soporte académico y/o científico, a través de artículos recientes, que podrán ser consultados y descargados en este mismo espacio.

Prendas y calzado para entrenar. ¿ Qué debemos saber?

 

Artículo 1

Título: La biomecánica y la tecnología aplicadas al calzado deportivo.
Autores: Abián et al.
Vniversidad Camilo José Celá, Madrid, España-2013.

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Artículo 2

Título: Comfort in Sportswear.
Autores: Inese Ziemele1,Inese Šroma and Annija Kakarāne.
Riga Technical University, Faculty of Material Science and Applied Chemistry, Institute of Design Technologies, Kipsalas Str.6, Riga, LV-1048, Latvia. Año 2019.

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La alimentación alrededor de una sesión programada actividad física y de ejercicio.

Tabla de composición de alimentos colombianos (TCAC), 2018.

Título: Tabla de composición de alimentos colombianos (TCAC), 2018.
Autores: Universidad Nacional de Colombia.
Instituto Colombiano de Bienestar Familiar.
Primera edición, noviembre de 2018.

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Recomendaciones actividad física y ejercicio: Hidratación

Artículo 1

Título: Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva.
Autor: Urdampilleta, A. et al.
Motricidad. European Journal of Human Movement, 2013: 31, 57-76.

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Artículo 2

Título: Necesidades de nutrición deportiva antes, durante y después del ejercicio.
Title: Sports Nutrition Needs Before, During, and After Exercise.
Author: Zoorob et al.
Prim Care Clin Office Pract 40 (2013) 475–486.

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¿Cómo saber la intensidad de la actividad física o ejercicio que estamos haciendo?

Tabla de intensidad del ejercicio aeróbico

Título: Intensidad del ejercicio aeróbico.
Title: Aerobic Exercise Intensity.
Author: Micah Zuhl, Ph.D.; 2020.
American College of Sports Medicine.

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Ejercicio y calidad de vida – 1

Artículo científico

Título: La falta de ejercicio es una de las principales causas de enfermedades crónicas.
Title: Lack of exercise is a major cause of chronic diseases.
Author: Booth et al.
Compr Physiol. 2012 April ; 2(2): 1143–1211.

 

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